생활 속 도움의 블로그

우리가 먹는 음식은 우리의 건강에 많은 영향을 미친다. 몸을 좋게도 하고 때로는 몸을 상하게도 한다.특히 어떤 음식들은 우리의 마음과 신경을 안정 시키기도 하고, 어떤 음식은 불안을 가중 시키기도 한다. 이번 시간은 여러 음식 중 이러한 역활을 하는 트리거 푸드에 대해 알아보고자 한다. 1. 우리가 먹는 음식이 감정을 좌우한다(키워드: 트리거 푸드, 신경계, 뇌 건강, 감정 조절) 음식은 단순한 에너지원이 아니라 우리의 정신 건강과 감정에도 영향을 미친다. 특히 특정 음식들은 신경계를 자극하여 기분을 변화시키고, 때로는 불안과 우울을 악화시키기도 한다. 이러한 음식을 '트리거 푸드(trigger food)'라고 부른다. 트리거 푸드는 개인에 따라 다르게 작용하지만, 일반적으로 혈당을 급격히 변동시키거나 ..

요즘 건강과 다이어트를 위해 간헐적 단식이 관심을 받고 있다. 이번에는 간헐적 단식이 우리 몸의 체내 호르몬 변화에 대해 어떤 영향을 미치는지 알아보겠다.  1. 간헐적 단식이 체내 호르몬에 미치는 영향: 인슐린과 글루카곤의 균형(키워드: 간헐적 단식, 인슐린, 글루카곤, 혈당 조절, 대사 건강)간헐적 단식(intermittent fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식의 식단 관리법으로, 체내 호르몬 조절에 중요한 영향을 미친다. 그중에서도 인슐린과 글루카곤의 변화는 간헐적 단식의 핵심적인 효과를 결정한다. 인슐린(insulin)은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 내 포도당(glucose)을 세포로 운반하여 에너지로 사용하도록 돕는다. 식사를 하면 혈당이 증가하면서 인슐린 분비가..

요즘 따라 잘못된 자세로 인한 질환들이 많이 늘어나고 있다. 특히나 스마트 폰과 컴퓨터 작업 시 잘못된 자세로 목 디스크나 거북목 증후군으로 고통을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 이번 글에서는 나쁜 자세가 우리의 건강에 미치는 영향과 개선법에 대해 알아보고자 한다. 1. 나쁜 자세와 만성 두통의 관계일상에서 많은 사람들이 두통을 경험하지만, 그 원인이 자세와 관련이 있다는 사실을 인식하지 못하는 경우가 많다. 장시간 잘못된 자세를 유지하면 근육과 신경이 긴장하면서 만성 두통이 발생할 수 있다. 특히, 거북목 증후군, 어깨 결림, 허리 불균형 등은 신체 전반의 균형을 무너뜨려 두통을 유발하는 주요 원인으로 작용한다. 거북목 증후군은 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 많아지면서 흔하게 발생하는 자세 불균형이다...

우리의 장은 제2의 뇌라고 불릴 정도로 매우 중요한 역활을 한다. 그래서 사실상 장 건강이 곧 뇌 건강이라고 불릴 만큼 장에 대한 관리가 심리적 스트레스의 관리라고 봐도 무방하다.  이번 글에서는 장과 뇌, 스트레스가 서로 미치는 영향에 대해 알아보고자 한다.1. 심리적 스트레스가 인체에 미치는 영향과 장 건강의 중요성인간은 일상에서 다양한 스트레스 요인에 노출된다. 직장에서의 업무 부담, 인간관계에서의 갈등, 재정적 압박 등은 정신적 스트레스를 유발하는 대표적인 요인이다. 이러한 심리적 스트레스는 단순히 정신적인 부담을 넘어 신체적인 문제를 유발할 수 있다. 특히, 장 건강과 밀접한 관계를 가지며, 최근 연구들은 장내 미생물 환경이 정신 건강에도 큰 영향을 미친다는 점을 강조하고 있다. 장 건강이 중요..

요즘 사람들이 워낙 바쁘게 살다보니 음주와 폭식, 과로 등으로 불면증에 시달리는 사람들이 많이 있다. 사람이 잠을 잘 자야 일도 잘되고 생활에 리듬이 좋아 진다.  잠을 잘자기 위한 한 방법으로 최근 전통 허브 들이 각광을 받고 있어 간단히 소개해보려고 한다.  1. 전통적인 허브와 수면의 관계수면의 질을 높이기 위한 방법은 여러 가지가 있지만, 그중에서도 전통적인 허브와 자연적인 치료법은 오랜 역사와 깊은 연관을 맺고 있다. 현대 의학이 발전하기 전, 사람들은 자연에서 얻을 수 있는 자원을 통해 많은 질병을 치료했으며, 수면 장애도 예외는 아니었다. 특히 카모마일(Chamomile), 라벤더(Lavender), 밸러리안 루트(Valerian Root) 같은 허브는 수백 년 동안 불면증 완화에 효과적인 ..