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생활 속 도움의 블로그
마음 챙김 명상으로 중독을 다스리기, 의지가 아닌 ‘자각’의 힘
마음 챙김은 어떻게 해야 하나?안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 여러분, 혹시 스마트폰을 하루 종일 손에서 놓지 못하거나 SNS를 무의식적으로 열어보며 “또 봤네…” 하고 자책해본 적 있나요? 혹은 술·담배·약물 같은 중독으로 인해 스스로를 통제하지 못하는 자신에게 실망한 적은요?사실 ‘중독’은 특별한 사람의 문제가 아닙니다. 현대 사회에 살아가는 대부분의 사람들이 크고 작은 형태의 ‘의존’을 경험하고 있습니다. 중요한 건, 중독에서 벗어나는 길이 단순한 의지력만으로는 어렵다는 사실입니다. 최근 여러 연구에서 스트레스 기반 중독의 회복을 돕는 방법으로 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation) 이 주목받고 있습니다. 마음챙김은 단순한 호흡 명상이 아니라, 자신의 생각·..
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2025. 11. 9. 07:52