생활 속 도움의 블로그

비트는 정말 ‘혈압 채소’일까?안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 여러분. 혹시 '비트'를 자주 드시나요? 혹은 좋아하시나요? '비트'에 대해 얼마나 알고 드시나요? 비트는 '자연의 루비'라고 불릴 정도로 고대 그리스 로마 시대부터 약용 및 건강식으로 사용되어 왔습니다. 그리고 일반적으로 혈압에 좋은 채소로 알려져 있습니다. 실제로 비트에 풍부한 질산염(NO3-) 성분은 체내에서 산화질소(NO)로 변환되며 혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 만듭니다. 이 과정 덕분에 여러 연구에서 비트 섭취가 혈압을 낮추는 효과를 보였다는 결과가 보고되었습니다. 영국 퀸메리대학의 연구(2015)에서도 매일 비트 주스를 섭취한 고혈압 환자들의 수축기 혈압이 평균 7~8mmHg 감소한 것으로 나타났습니다...

당근에 대해 얼마나 아시나요?안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 여러분 당근 좋아하시나요? 자주 드시나요? 저는 당근을 좋아해서 자주 먹는 편인데요. 사실 당근은 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 채소 중 하나입니다. 볶음밥, 카레, 국물 요리, 심지어 디저트 케이크까지 다양한 요리에 활용되죠. 하지만 대부분 사람들은 당근의 효능을 “눈 건강에 좋은 채소” 정도로만 알고 있습니다만 사실 당근의 효능은 훨씬 더 다양하고 알려지지 않은 효능이 많이 있습니다. 오늘은 식품영양 전문가의 시각에서 당근의 숨은 건강 효능을 자세히 소개해드리겠습니다.당근 효능 – 심혈관 건강 지키는 식이섬유당근에는 펙틴(Pectin)이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 펙틴은 소장에서 콜레스테롤 흡수를 ..

왜 ‘맥압’을 이야기해야 하는가안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다.여러분, 혈압은 어떠신가요? 높은가요? 아니면 정상인가요? 그런데 말입니다 우리 대부분 사람들은 건강검진이나 병원 진료에서 혈압 수치를 볼 때 “수축기 혈압과 이완기 혈압”만 주목합니다. 예를 들어 140/90을 기준으로 고혈압 여부를 판단하는 것이 일반적이지요. 그러나 혈압의 두 수치 차이인 맥압(pulse pressure, SBP–DBP) 역시 혈관 건강을 평가하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 맥압은 동맥의 탄성과 노화, 심혈관 사건 발생 위험과 밀접하게 연관되어 있습니다. 특히 Framingham Heart Study에서는 맥압이 60mmHg 이상일 경우 심근경색, 뇌졸중, 심부전 발생 위험이 뚜렷하게 ..

10대 운동선수 부모와 함께 큰다.안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 여러분, 운동을 좋아하고 잘하는 아이를 둔 부모라면, 한 번쯤은 “혹시 우리 아이가 프로 선수가 될 수 있을까?”라는 생각을 해본 적이 있을 것입니다. 실제로 초등학교 고학년이나 중학교에 들어서면서부터는 본격적으로 운동선수의 길을 준비하는 아이들이 많습니다. 하지만 단순히 재능만으로는 긴 시간 동안 버티기 어렵습니다. 부모의 태도, 생활 습관 관리, 재정적 지원, 멘탈 케어 등 여러 요소가 함께 맞물려야 아이가 건강하게 성장할 수 있습니다. 운동하는 아이를 프로선수로 배출 한다는 것은 결코 쉽지 않습니다. 오늘은 프로 선수를 배출한 부모님들의 인터뷰를 정리하여 같은 길을 걸어가는 부모님들께 도움이 될 만한 현실적인 ..

1. 들어가며 – 역사, 암기가 아니라 이야기입니다안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공모부세입니다. 여러분, 역사는 그 나라의 정체성 확립 뿐만 아니라 선조들의 훌륭한 업적을 통해 자긍심을 키울 수 있는 중요한 교육입니다. 또한 대학입시에서도 역사 논술이 더욱더 중요해 지고 있습니다. 하지만 요즘 초등학생들의 경우 역사에 그다지 관심이 없을 뿐 아니라 어렵게 생각하는 경우가 많습니다. 많은 초등학생들이 역사를 처음 접할 때 가장 먼저 하는 말은 “외울 게 너무 많아요”라고 하소연 합니다. 연도와 사건, 인물 이름을 줄줄 외워야 한다는 부담 때문에 역사를 지루하고 어려운 과목으로 느끼는 경우가 많지요. 그러나 역사는 결코 단순한 암기 과목이 아닙니다. 역사란 바로 사람들의 이야기이며, 지금 우리가 살아..

1. 퍼스널 브랜딩이 왜 중요한가?안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 여러분, 최근 몇 년 사이 퍼스널 브랜딩(personal branding)이라는 단어가 낯설지 않을 정도로 많이 언급되고 있습니다. 단순히 자기소개를 잘하거나, 소셜미디어에서 유명해지는 것을 뜻하는 것이 아닙니다. 퍼스널 브랜딩은 개인이 가진 가치와 전문성을 하나의 브랜드처럼 체계적으로 알리고, 이를 통해 신뢰와 영향력을 구축하는 과정을 말합니다. 특히 요즘은 기업 브랜드보다 개인의 목소리를 더 신뢰하는 시대입니다. 실제로 소비자들은 대기업 광고보다 인플루언서의 후기, 블로거의 사용 경험담에 더 큰 영향을 받습니다. 요즘에 퍼스널 브랜딩의 중요성이 더 커진 이유는 누구든지 자신만의 관점과 경험을 꾸준히 기록하고 공유..

심부전이란 무엇일까?안녕하세요. 생활 속 블로거 우공 모부세입니다. 여러분 심장질환은 언제 어떻게 올지 모르는 무서운 병입니다. 평소 생활 습관 관리도 중요하고 환자의 경우 가족의 돌봄도 중요합니다. 특히나 심부전증은 환자의 생명에도 위험을 줄 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 심부전은 심장이 온몸에 필요한 만큼의 혈액을 내보내지 못하는 상태를 말합니다(근거 : 대한심부전학회 심부전 진료지침 2022). 흔히 “심장이 약해졌다”라고 표현하는데, 사실은 심장의 펌프 기능이 떨어지면서 호흡곤란, 부종, 피로감 등 다양한 증상이 나타나는 만성 질환입니다(근거 : European Society of Cardiology (ESC) Guidelines for Heart Failure, 2021).많은 분들이 ‘심..

심장의 이상 신호 '협십증'안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 이번 시간에는 지난 시간에 이어 심장질환에 대한 이야길 더 해보겠습니다. 지난 시간에는 심근경색에 대해 이야기 하였는데, 오늘은 심근경색과 헷갈리기쉬운 '협심증'에 대해 이야기 해보겠습니다. 많은 사람들이 가슴 통증을 경험하면 흔히 “소화가 안 돼서 그래” 혹은 “스트레스를 많이 받아서 그렇겠지” 하고 넘어갑니다. 하지만 반복적이고 특정 상황에서 나타나는 흉통은 심장 건강에 대한 중요한 경고 신호일 수 있습니다. 그중 대표적인 질환이 바로 협심증입니다. 협심증은 단순한 불편감을 넘어, 적절히 관리하지 않으면 심근경색으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 실제로 대한심장학회 자료에 따르면 국내에서도 심혈관질환 사망률은 꾸준..