생활 속 도움의 블로그

비트는 정말 ‘혈압 채소’일까?안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 여러분. 혹시 '비트'를 자주 드시나요? 혹은 좋아하시나요? '비트'에 대해 얼마나 알고 드시나요? 비트는 '자연의 루비'라고 불릴 정도로 고대 그리스 로마 시대부터 약용 및 건강식으로 사용되어 왔습니다. 그리고 일반적으로 혈압에 좋은 채소로 알려져 있습니다. 실제로 비트에 풍부한 질산염(NO3-) 성분은 체내에서 산화질소(NO)로 변환되며 혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 만듭니다. 이 과정 덕분에 여러 연구에서 비트 섭취가 혈압을 낮추는 효과를 보였다는 결과가 보고되었습니다. 영국 퀸메리대학의 연구(2015)에서도 매일 비트 주스를 섭취한 고혈압 환자들의 수축기 혈압이 평균 7~8mmHg 감소한 것으로 나타났습니다...

당근에 대해 얼마나 아시나요?안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 여러분 당근 좋아하시나요? 자주 드시나요? 저는 당근을 좋아해서 자주 먹는 편인데요. 사실 당근은 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 채소 중 하나입니다. 볶음밥, 카레, 국물 요리, 심지어 디저트 케이크까지 다양한 요리에 활용되죠. 하지만 대부분 사람들은 당근의 효능을 “눈 건강에 좋은 채소” 정도로만 알고 있습니다만 사실 당근의 효능은 훨씬 더 다양하고 알려지지 않은 효능이 많이 있습니다. 오늘은 식품영양 전문가의 시각에서 당근의 숨은 건강 효능을 자세히 소개해드리겠습니다.당근 효능 – 심혈관 건강 지키는 식이섬유당근에는 펙틴(Pectin)이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 펙틴은 소장에서 콜레스테롤 흡수를 ..

왜 ‘맥압’을 이야기해야 하는가안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다.여러분, 혈압은 어떠신가요? 높은가요? 아니면 정상인가요? 그런데 말입니다 우리 대부분 사람들은 건강검진이나 병원 진료에서 혈압 수치를 볼 때 “수축기 혈압과 이완기 혈압”만 주목합니다. 예를 들어 140/90을 기준으로 고혈압 여부를 판단하는 것이 일반적이지요. 그러나 혈압의 두 수치 차이인 맥압(pulse pressure, SBP–DBP) 역시 혈관 건강을 평가하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 맥압은 동맥의 탄성과 노화, 심혈관 사건 발생 위험과 밀접하게 연관되어 있습니다. 특히 Framingham Heart Study에서는 맥압이 60mmHg 이상일 경우 심근경색, 뇌졸중, 심부전 발생 위험이 뚜렷하게 ..

10대 운동선수 부모와 함께 큰다.안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 여러분, 운동을 좋아하고 잘하는 아이를 둔 부모라면, 한 번쯤은 “혹시 우리 아이가 프로 선수가 될 수 있을까?”라는 생각을 해본 적이 있을 것입니다. 실제로 초등학교 고학년이나 중학교에 들어서면서부터는 본격적으로 운동선수의 길을 준비하는 아이들이 많습니다. 하지만 단순히 재능만으로는 긴 시간 동안 버티기 어렵습니다. 부모의 태도, 생활 습관 관리, 재정적 지원, 멘탈 케어 등 여러 요소가 함께 맞물려야 아이가 건강하게 성장할 수 있습니다. 운동하는 아이를 프로선수로 배출 한다는 것은 결코 쉽지 않습니다. 오늘은 프로 선수를 배출한 부모님들의 인터뷰를 정리하여 같은 길을 걸어가는 부모님들께 도움이 될 만한 현실적인 ..

1. 들어가며 – 역사, 암기가 아니라 이야기입니다안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공모부세입니다. 여러분, 역사는 그 나라의 정체성 확립 뿐만 아니라 선조들의 훌륭한 업적을 통해 자긍심을 키울 수 있는 중요한 교육입니다. 또한 대학입시에서도 역사 논술이 더욱더 중요해 지고 있습니다. 하지만 요즘 초등학생들의 경우 역사에 그다지 관심이 없을 뿐 아니라 어렵게 생각하는 경우가 많습니다. 많은 초등학생들이 역사를 처음 접할 때 가장 먼저 하는 말은 “외울 게 너무 많아요”라고 하소연 합니다. 연도와 사건, 인물 이름을 줄줄 외워야 한다는 부담 때문에 역사를 지루하고 어려운 과목으로 느끼는 경우가 많지요. 그러나 역사는 결코 단순한 암기 과목이 아닙니다. 역사란 바로 사람들의 이야기이며, 지금 우리가 살아..

1. 퍼스널 브랜딩이 왜 중요한가?안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 여러분, 최근 몇 년 사이 퍼스널 브랜딩(personal branding)이라는 단어가 낯설지 않을 정도로 많이 언급되고 있습니다. 단순히 자기소개를 잘하거나, 소셜미디어에서 유명해지는 것을 뜻하는 것이 아닙니다. 퍼스널 브랜딩은 개인이 가진 가치와 전문성을 하나의 브랜드처럼 체계적으로 알리고, 이를 통해 신뢰와 영향력을 구축하는 과정을 말합니다. 특히 요즘은 기업 브랜드보다 개인의 목소리를 더 신뢰하는 시대입니다. 실제로 소비자들은 대기업 광고보다 인플루언서의 후기, 블로거의 사용 경험담에 더 큰 영향을 받습니다. 요즘에 퍼스널 브랜딩의 중요성이 더 커진 이유는 누구든지 자신만의 관점과 경험을 꾸준히 기록하고 공유..

심부전이란 무엇일까?안녕하세요. 생활 속 블로거 우공 모부세입니다. 여러분 심장질환은 언제 어떻게 올지 모르는 무서운 병입니다. 평소 생활 습관 관리도 중요하고 환자의 경우 가족의 돌봄도 중요합니다. 특히나 심부전증은 환자의 생명에도 위험을 줄 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 심부전은 심장이 온몸에 필요한 만큼의 혈액을 내보내지 못하는 상태를 말합니다(근거 : 대한심부전학회 심부전 진료지침 2022). 흔히 “심장이 약해졌다”라고 표현하는데, 사실은 심장의 펌프 기능이 떨어지면서 호흡곤란, 부종, 피로감 등 다양한 증상이 나타나는 만성 질환입니다(근거 : European Society of Cardiology (ESC) Guidelines for Heart Failure, 2021).많은 분들이 ‘심..

심장의 이상 신호 '협십증'안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 이번 시간에는 지난 시간에 이어 심장질환에 대한 이야길 더 해보겠습니다. 지난 시간에는 심근경색에 대해 이야기 하였는데, 오늘은 심근경색과 헷갈리기쉬운 '협심증'에 대해 이야기 해보겠습니다. 많은 사람들이 가슴 통증을 경험하면 흔히 “소화가 안 돼서 그래” 혹은 “스트레스를 많이 받아서 그렇겠지” 하고 넘어갑니다. 하지만 반복적이고 특정 상황에서 나타나는 흉통은 심장 건강에 대한 중요한 경고 신호일 수 있습니다. 그중 대표적인 질환이 바로 협심증입니다. 협심증은 단순한 불편감을 넘어, 적절히 관리하지 않으면 심근경색으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 실제로 대한심장학회 자료에 따르면 국내에서도 심혈관질환 사망률은 꾸준..

1. 심근경색, 왜 무서운가?안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 여러분 최근 심장 관련 질환 환자가 늘고 있습니다. 특히나 계절이 바뀌는 환절기에는 갑작스러운 기온 차로 인해 심장 질환 환자가 더 늘어납니다. 여러 심장 질환 중 가장 무서운 것이 심근경색입니다. 심근경색에 걸린 환자를 잘못 대응하면 자칫 사망에 이를 수도 있습니다. 심근경색은 흔히 “심장마비”라고 불리며, 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막혀 심장 근육이 손상되는 질환입니다. 우리나라를 포함한 전 세계에서 여전히 주요 사망 원인 1~2위에 속하는 질환이기도 합니다. 특히 심근경색은 단 몇 분 안에 생명을 위협할 수 있어, 응급실 의사들이 가장 긴장하는 질환 중 하나로 꼽힙니다. 문제는 많은 사람들이 심근경색을 “갑자..

1. 서론 – 왜 ‘계약관리사’와 '공공조달관리사'가 주목받는가?안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 여러분 자격증에 대해 관심이 많으신가요? 요즘 시대가 변함에 따라 다양한 자격증들이 있습니다. 그 중에서도 올해와 내년에 새로 생겨나는 자격증이 있는데 대표적인 것이 '계약관리사'와 '공공조달관리사'가 있습니다. 이유는 최근 공공조달과 계약관리 분야에서 전문 인력의 필요성이 커지고 있습니다. 정부와 지자체는 매년 수십조 원 규모의 계약을 체결하고 관리하는데, 이 과정에서 법령 해석, 원가 산정, 계약 집행 능력이 매우 중요하게 여겨지고 있습니다. 그러나 그동안은 이를 체계적으로 검증할 수 있는 국가자격시험이 없었습니다.이러한 흐름 속에서 2025년 민간 주관 “계약관리사” 시험이 시작되..

안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세 입니다. 여러분 혹시 주변에 치매를 앓고 있으신 분들이 있으신가요? 치매는 혼자만의 병이 아닌 가족 모두의 병입니다. 알고 계실지 모르지만 매년 9월 21일은 치매 극복의 날입니다. 세계보건기구(WHO)와 국제알츠하이머협회(ADI)가 지정한 날로, 치매에 대한 사회적 인식 개선과 환자·가족을 돕기 위해 만들어졌습니다. 우리나라 역시 2008년부터 이날을 법정 기념일로 정해 다양한 캠페인을 진행하고 있습니다. 치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 질병이기에, 환자와 가족뿐 아니라 우리 모두의 관심과 준비가 필요합니다. 오늘은 치매 극복의 날을 맞아 치매에 대한 올바른 이해, 전조 증상, 가족이 실천해야 할 돌봄 원칙 등을 정리해드리겠습니다. 치매는 단순한 노화가..

안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 여러분, 사람이면 누구나 젊고 아름다운 모습을 영원히, 오래도록 유지하고 싶어 합니다. 하지만 나이가 들수록 자연스럽게 신체 기능이 떨어지고 외모의 변화가 나타납니다. 그러나 최근에는 단순히 젊어 보이는 것이 아닌, 신체적·정신적 기능을 균형 있게 유지하며 나이 드는 슬로우 에이징(Slow Aging) 개념이 주목받고 있습니다. 이는 웰에이징(well-aging), 액티브 에이징(active aging)과도 연결되며, 노화 과정을 늦추고 삶의 질을 높이는 생활 습관을 뜻합니다. 세계보건기구(WHO)도 ‘Healthy Aging’을 노년기의 삶의 질을 결정하는 핵심 요인으로 강조하고 있습니다. 이번 글에서는 슬로우 에이징을 실천할 수 있는 과학적 방..

들어가며안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다/ 여러분, 어제 생활 속에서 AI활용에 이어 오늘은 업무 영역에서 AI활용에 대해 이야기 해보겠습니다. 최근 인공지능(AI)은 단순한 기술적 유행을 넘어, 실제 업무 현장에서 없어서는 안 될 도구로 자리 잡고 있습니다. 과거에는 일부 IT 기업이나 연구소에서만 쓰던 기술이었지만, 이제는 공공기관, 일반 기업, 교육 현장 등 거의 모든 분야에서 AI를 활용하고 있습니다. 특히 직장인들에게는 “AI를 잘 쓰는 사람과 그렇지 않은 사람의 업무 효율성 차이가 몇 배 이상 난다”는 말이 점점 실감 나고 있습니다. 같은 시간 동안 더 빠르게 자료를 찾고, 더 정확하게 보고서를 만들며, 더 창의적인 아이디어를 제시하는 사람이 결국 인정받기 때문입니다. 그렇..

안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 여러분 요즘은 AI가 대세인 시대입니다. 여러분께서는 이 AI를 얼마나 활용하시나요? 혹시 너무 어려운 영역이라 생각하시고 사용을 못하시나요? 인공지능(AI)은 더 이상 전문가나 개발자들만의 전유물이 아닙니다. 요즘은 스마트폰 앱이나 웹 서비스만 열어도 손쉽게 AI를 만날 수 있습니다. 예를 들어 ChatGPT 같은 대화형 AI, MidJourney 같은 이미지 생성 AI, 그리고 번역이나 음성 인식 서비스까지 이미 일상 속에 깊숙이 들어와 있습니다. 많은 사람이 “AI는 어렵다”라고 생각하지만, 사실 조금만 응용하면 우리 생활을 더 편리하고 풍요롭게 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 일반인도 쉽게 따라 할 수 있는 생활 중심 AI 활용법을 소개하고..

1. 50대 이후, 왜 관절 관리가 중요할까?안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 여러분, 운동을 얼마나 자주 하시나요? 운동은 건강을 지키기 위해서는 반드시 해야 하는 것임은 누구나 알고 있을 것입니다. 그러나 나이가 들수록 우리 몸의 각 부위는 자연스럽게 하나 둘 불편해 지기 시작합니다. 그중에서도 가장 빨리 신호를 보내는 곳이 바로 관절입니다. 관절은 하루에도 수천 번 움직이며 체중을 지탱하고, 일상생활에서 가장 많이 쓰이는 부분입니다. 하지만 50대 이후에는 근육량이 감소하고 연골이 닳아 관절의 완충 작용이 약해지기도 합니다. 그래서 무릎이 시큰거리거나 자고 일어나면 여러 관절에서 소리가 나기도 합니다. 가장 큰 문제는 잘못된 운동 습관입니다. 약해진 관절을 생각하지 못한 채 체..

1. 콘텐츠 제작자에게 왜 브랜딩이 필요한가안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다.여러분 요즘은 요즘은 콘텐츠의 시대라고 해도 전혀 어색하지 않을 만큼 여러가지 콘텐츠가 있고, 더구나 개인이 콘텐츠를 가지고 돈을 버는 시대이기도 합니다. 하지만 단순히 좋은 콘텐츠만으로는 경쟁에서 눈에 띄기 어렵습니다. 유튜브, 블로그, SNS 등에는 수많은 콘텐츠 제작가 있지만, 구독자가 끝까지 기억하는 사람은 흔치 않습니다. 그 차이를 만드는 힘이 바로 브랜딩입니다. 구독자들은 콘텐츠 자체보다 그 뒤에 있는 콘텐츠 제작자의 철학과 정체성, 스토리에 끌립니다. 따라서 콘텐츠 제작자는 자신의 이야기를 하나의 브랜드로 바라보고 장기적인 관점에서 전략을 세워야 합니다. 2. 나만의 브랜드 정체성 정의하기브랜딩..

안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세 입니다. 여러분 출산은 축복 중의 축복이라고 말할 수 있습니다. 새로운 생명의 탄생은 곧 우리의 아기들이 성장하여 훌륭하게 자라길 바라는 희망을 가지게 되죠. 한편 산모는 아기와 함께 축하를 받지만 출산으로 인한 영향도 있게 됩니다. 출산 후 몸을 회복해야 아기도 산모도 모두 건강할 것입니다. 그런데 최근 연구 결과에 따르면 출산 후 신체를 회복하는데는 6주 정도가 필요하고, 뇌는 최소 2년에서 6년이 걸린다는 보고가 발표되었습니다. 오늘은 이 출산 후 회복에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져 보겠습니다.1. 출산 후 신체 회복, 6주의 의미출산은 아기를 세상에 맞이하는 기적이지만, 산모의 몸과 마음에는 큰 변화를 남깁니다. 흔히 “몸은 금방 회복된다”라고..

안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 여러분, 스마트폰을 하루 종일 손에서 놓지 못하거나, SNS를 무의식적으로 열어보는 습관에 지친 적 있나요? 혹은 술·담배·약물 같은 중독 때문에 스스로를 자책해본 적 있나요? 사실 중독은 특별한 사람만의 문제가 아니라, 우리 일상 속에 자연스럽게 스며든 그림자와도 같습니다. 중요한 건, 이 중독의 굴레를 벗어나는 방법이 단순한 ‘의지’만이 아니라는 사실입니다. 최근에는 이런 스트레스로 인한 중독에 대한 치료 방법으로 마음챙김 명상에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 마음챙김 명상은 단순한 호흡이나 명상이 아니라, 자신의 마음과 생각, 그리고 감정과 감각에 집중하여 현재의 순간에 몰입하는 명상법으로 많은 사람들이 그 효과를 보며 극찬하는 방법입니다...

1. 왜 위조상품 구별이 중요한가안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 여러분, 인터넷 온라인 쇼핑을 보다가 가격이 싼 물건을 보고 돈도 아끼고자 하는 마음에 구매를 선택했다가 물건이 이상하거나, 가짜 상품이 와서 크게 실망한 적이 몇번 있으실 겁니다. 최근 몇 년 사이, 온라인 쇼핑·SNS·라이브 방송을 통해 위조상품이 빠르게 퍼지고 있습니다. 단순히 “싼 게 좋다”라는 이유로 가품을 구매했다가, 건강 피해·안전 문제·금전적 손실을 경험하는 사례가 늘고 있습니다. 위조상품은 매년 지속적으로 단속을 벌이고 있음에도 연간 약 2,000여 건에 가까운 단속과 시정권고가 있었음에도 우리의 소비 생활 곳곳에 숨어 있어 각별한 주의가 필요 합니다. 2. 정부의 위조상품 유통방지 종합대책 핵심정부는..

1. AI 밈 영상이 왜 이렇게 인기일까?안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다. 여러분 인터넷이나 틱톡, 인스타그램, 유튜브를 보다 보면 멋진 영상이나 재미있는 영상을 볼 수 있습니다. 그런 영상을 보면서 저런 것은 대체 어떻게 만들었을까? 궁금하실 것입니다. 일명 밈(Meme) 이라는 콘텐츠인데요. 요즘에는 일반인들도 많이 만들어서 사용하고 있습니다. 특히 AI 밈 영상은 누구나 쉽게 만들 수 있고, 빠르게 퍼질 수 있다는 점에서 인기를 끌고 있습니다. 이런 밈은 재미와 웃음만을 주는 것 같지만, 사실은 사람들의 공감대를 자극하는 코드가 숨어 있습니다. 예를 들어, 일상에서 흔히 겪는 상황을 유머러스하게 표현하거나, 최근 이슈를 빠르게 패러디한 밈은 금세 수많은 사람들에게 공유됩니다. ..