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생활 속 도움의 블로그
스위치온 다이어트, 간헐적 단식·키토제닉과 뭐가 다를까?
무엇이 진짜 ‘지속 가능한 다이어트’일까?안녕하세요. 생활 속 건강 루틴을 연구하는 우공 모부세입니다.요즘 다이어트 관련 콘텐츠를 보면 ‘스위치온 다이어트’라는 용어가 정말 많이 보이죠. 스위치온 다이어트는 단순히 굶거나 지방만 먹는 방식이 아니라, 체지방 연소를 위한 신진대사 전환(fat adaptation)을 체계적으로 유도하는 프로그램이라는 점에서 차별화되고 있습니다. 간헐적 단식(IF)이나 키토제닉(Keto)보다도 부담이 덜하고, 굶지 않아도 된다는 점 때문에 특히 30~50대에서 인기가 많습니다.그런데 실제로 스위치온 다이어트가 기존 방식과 무엇이 다르고, 정말 더 효과적인 접근인지 궁금해하시는 분들이 많아요. 오늘은 스위치온 다이어트·간헐적 단식·키토제닉을 명확하게 비교하고, 최신 연구들이 ..
생활정보
2025. 11. 29. 07:54