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목록2025/10/24 (1)
생활 속 도움의 블로그
직장인 러너를 위한 퇴근 후 30분 러닝 루틴(바쁜 하루 끝, 나를 회복시키는 짧고 효율적인 달리기)
퇴근 후 달리기, 왜 필요한가?안녕하세요. 생활 속 도움의 블로거 우공 모부세입니다.여러분. 최근 들어 건강에 대한 관심이 높아지면서 공원이나 하천변에서 러닝을 즐기시는 분들이 많이 보입니다. 특히나 하루 종일 모니터 앞에 앉아 있던 직장인에게 ‘퇴근 후 러닝’은 단순한 운동이 아닙니다. 자동차 이용 및 엘리베이터 이용 등 몸을 움직일이 없는 직장인에게 몸의 활력을 되살리고, 스트레스로 인한 몸과 마음을 풀어주는 신체적, 정신적 회복의 시간입니다. 하버드 의과대학의 *“Exercise and Stress Reduction Study(2019)”*에 따르면, 하루 20~30분의 중강도 유산소 운동은 코르티솔 수치를 낮추고 엔도르핀을 분비시켜 스트레스를 완화한다고 합니다. 즉, 짧은 러닝이라도 꾸준히 하면 ..
생활정보
2025. 10. 24. 07:28